巧拍“八虚” 普及免疫力

中医以为：“浩气存内，邪不成干，邪之所凑，其气必虚。”《黄帝内经》曰：“东说念主有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”“八虚”是指东说念主体的八个要道，即两肘、两腋、两髀、两腘，是五脏藏邪之处。

左证《黄帝内经》表面，蚁集多年临床实践训诫，转头出“八虚拍打操”。

该操不错宣肺利气、调畅气血、疏经通络，增强东说念主体自我免疫力，顺应于亚健康东说念主群及不解原因的肩颈酸痛、手臂发麻、头晕、目眩、耳鸣、手麻等症状。

权谋式

精神灌输，目视前线，肉体收缩，两腿耸立，均匀呼吸，双足与肩同宽，脚尖朝前或微内扣，双膝微弯，膝不外足。

第一节 拍肘窝

两腋主要走三条经脉：心经、心包经、肺经。肘窝部藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、伤风、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干以及咳嗽齐有很好的诊治成果。曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、闲居有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、吐逆等也可起到很好的详实和诊治作用。拍打肘窝的同期，不错通顺尺泽穴和曲泽穴，一举两得。

步伐：逐日早起，伸直左手臂，找到左手臂的肘横纹正中，右手的四指并拢轻轻拍打。驾驭轮流进行，各10分钟，一天一次，力量可由轻到重。一般心肺有热的东说念主，拍打后就可看到肘窝局部发红，致使能拍出痧来，微微出痧即可。

第二节 拍两腋

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。极泉穴位于腋窝及其，取穴步伐为曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部的动脉搏动处就是穴位。它不仅具有宽胸理气的作用，还不错快速回阳、引血上行，使头脑快速走漏。闲居弹拨拍打两腋下，还不错详实仁息争冠心病、心绞痛等腹黑疾病。

步伐：右手拍打左腋的时辰，左手放在脑后，充分浮现左腋，右手用空腹掌拍打。驾驭轮流进行，各10分钟，节奏和力度同拍打肘窝。

第三节 拍两髀

两髀位于大腿内侧与小腹叮属处的腹股沟部位，即两胯。拍两髀，不仅能加速气血运转，灭亡病邪，还能刺激两个诊治妇科病荒谬灵验的穴位——气冲与冲门。气冲在东说念主体腹股沟处，大腿根内侧，具有诊治月信不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；冲门在东说念主体腹股沟外侧，有诊治带下、妇科炎症等妇科疾病的功效。

步伐：耸立，两手抓空腹掌上前上方，上举与胸平。双掌当然下降的同期，拍打大腿内侧与小腹叮属处的腹股沟部位，拍打时由轻入重，直至两髀微微发烧边界。每天拍打2次~3次，每次3分钟～5分钟。

第四节 拍腘窝

腘窝主要有膀胱经、肾经通过。邪气侵扰两经，形成气血回绝，则会伤及膀胱与肾经之气，从而激励该脏腑的疾病。临床常见病如腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等，通过拍打腘窝（主要通顺委中穴、阴谷穴）可补肾养肾、舒筋通络，从而对上述疾病有很好的防治作用。无病者拍打两腘，可补肾养肾。

步伐：弯腰，微相背，两手抓空腹掌拍打两腿腘窝。每天拍打五分钟，下昼申时（15:00~17:00）膀胱经旺，此时拍打成果更佳。

收势

两脚分开，与肩同宽，两掌合于腹前；浑身收缩，呼吸均匀，气千里丹田。

预防事项

1.拍打时应避风，不成用风扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔参预体内，引起新的疾病。

2.拍打前后饮用一杯滚水，符合补充挥霍的水分，驻守头晕倦怠，还能促进推陈出新，加速代谢物的排出。

3.沉进要在拍打3小时后进行，并要用滚水，不成用凉水。

4.底下几种情况禁忌作念“八虚拍打操”：严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；严重糖尿病、皮肤外伤，或皮肤有昭彰炎症、红肿、渗液溃烂者；新发生骨折、扭伤者；女性月信期。